自重トレのアレンジ

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    今朝も30分筋トレ。

     

    今朝はスクワットを片足にしてみたり(ブルガリアンスクワット)

     

    腕立ての腕の幅を狭めたりしてみました。

     

     

    自重トレはもう負荷が足らないと思ってましたが

     

    ちょっとアレンジするだけでも全然違う。

     

    ダンベルやアンクルウェイトはなんかキツくてつけてられませんでした。

     

     

    今日はフォームがわからずグダグダでしたが

     

    しばらく続けてbefore、afterしてみたいと思い

     

    写真撮っておきました。

     

     

     

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