偏食

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    土曜日は子供が起きる前に1時間筋トレしました。

     

    アンクルウェイト1.5kgつけて

    プランク 90秒×2

    スクワット 45回×3

    ジャックナイフ 20×3

    腕立て 20×2

    ランジ 20×2

    サイドランジ 20×2

    片足バランスウォーク 20×2

    片足ひねり 20×2

    ゲットアップ 左右20

    片足コアバランス 10

     

    そのおかげで日曜日は腹筋も弱い筋肉痛がきました。

     

    腿はあちこちきてましたが

     

    鍛えたいヒップはこずざんねん。

     

     

    腿の筋肉は身体の中で一番大きいらしいので

     

    基礎代謝をあげる意味では成果があってよかったかな。

     

     

    ただそのせいか朝は食欲が止まらなかったので

     

    1500kcalも摂取してしまい。

     

     

    昼はあまりお腹が空かずなし。

     

    夜は罪悪感でスープのみにしました。

     

     

    生理周期に合わせて太ったり戻ったりして

     

    結局痩せてない自分。

     

     

    そろそろ太りやすい周期に入るので

     

    今回は絶対にキープしたいと思っています。

     

     

    昨日は子供たちと公園にも行って疲れて

     

    仕事から帰った夫の余計な一言にいちいち腹が立ってしまいました。

     

     

    糖質不足はイライラするのでなるべく摂っていきたいとは思います。

     

    反省しながらコントロールできるようになりたいです。

     

     

     

     

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