筋肉痛

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    昨日は4日ぶりに運動しました。

     

    朝6時からヨガ20分筋トレ25分。

     

    今日は内腿が少し筋肉痛になっています。

     

     

    筋肉痛があると筋肉が成長するといわれていますし

     

    何より運動したんだという達成感が嬉しいです。

     

     

    最初の頃は運動不足だったのとやりすぎたのもあって

     

    職場の階段は手すりにつかまらないと降りるのがつらいくらい筋肉痛がきていましたが

     

    ここ1ヶ月くらいはほとんどありません。

     

     

    筋肉がついた証拠なんでしょうね。

     

     

    慣れた運動を続けても

     

    有酸素運動にしかならないみたいなので

     

    回数を増やして疲れるまでやってはいるんですが。

     

     

    とにかく時間を確保するのが難しいので

     

    高負荷で少ない回数で済むように考えなくちゃと思っています。

     

     

    JUGEMテーマ:ダイエット


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